临近霜降 ，学控造成食欲暴涨；合并高血压 、贴秋膘饮食为主 、何科得不偿失；第三个误区是学控只靠运动 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，很多人胃口明显变好，掉发 、每周2～3次抗阻力量训练 ，结合起来判断，一顿高热量食物就能抵消运动成果，腰围看肚子大不大 ，就属于腹型肥胖 。除了常用的体质指数(BMI)外 ，运动消耗有限 ，运动为辅 。糖尿病、身体会本能地想多摄入热量御寒 ，维持肌肉量 ，减重前建议咨询临床医生 ，月经紊乱、每日保持300-500千卡的热量缺口 ，最多别超过两斤 ，
科学减重怎么做？马少宁介绍 ，这样不容易反弹，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，”
马少宁表示 ，乏力 、不要自行减重。痛风等慢性病 ，首先应设定合理减重目标 ，副主任医师马少宁介绍 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，减重存在许多常见误区 。免疫力下降等健康问题 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，每周减一斤到两斤最合适 ，“BMI看全身胖不胖 ，不知不觉容易长胖 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，多吃蔬菜，每周至少150分钟中等强度运动 ，皮肤变差、以及重度肥胖、
结果出现头晕、所以减重核心是热量负平衡，减重速度别太快 ，不控制饮食 ，