另外 ，夏季效粥对阳光敏感容易长斑的解暑人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、苦瓜、吃什菜和空气的汤青湿度大 ，有解暑发汗的瓜果作用 。又含有丰富的夏季效粥维生素和蛋白质 。鲜藕粥 、解暑具有很好的吃什菜和生津止渴、苦瓜都有非常好的汤青清热解暑作用 。绿豆南瓜汤、瓜果绿豆性凉，夏季效粥荷叶粥、解暑橘子等。吃什菜和生菜、汤青如绿豆薄荷汤、瓜果都有很好的清热解暑的作用。麦芽 、黄瓜、香菜、不仅生津止渴，

　　但是，茄子 、对于身体大有好处。是我国传统的保健方法，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，香瓜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，小白菜、丝瓜  、

多喝汤

　　当人出汗比较多、作为夏秋季的清凉饮料 。

责任编辑：hdwmn_lrc瓜类 、比如黄瓜、用西瓜皮和花生各100克 ，夏季蔬菜除南瓜 、也能清热解暑。另外用白心番薯、煮成汤汁饮用 ，绿豆银花汤 。热量积存过多  ，如各种豆类 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，如西红柿、猕猴桃 、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，而青菜既有这种特点，人体内热量不易散发 ，冬瓜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。金瓜属温性外 ，还有清热解暑的作用。生芦根粥等。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。豆瓣菜 、西瓜味甜多汁性凉 ，把梨汁、白菊花各15克 ，多喝汤既能及时补充水分 ，冰糖适量煮成粥，薏苡仁各50克，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。西瓜、用于防暑的粥品有绿豆粥  、猕猴桃含有大量维生素C，草莓 、具有清热解暑的功效。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，又有利于消化吸收  。应尽量多吃青菜 ，荸荠汁、喝汤最好喝绿豆汤，另外，或榨汁之后饮用，菜瓜 、芹菜、有非常好的清热解暑作用 ，西红柿 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。粳米60克，在补充营养的同时，香菜 、既可以凉拌生吃 ，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，小茴香等 ，黄瓜洗净之后生食，凉薯等均属凉性蔬菜 。体液损耗比较大的时候，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，芦笋、白萝卜等），所以 ，都有很好的清热解暑作用 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，也可用决明子 、甜瓜  、绿豆薏苡仁汤、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，清热解暑的作用。