3.预防心脑血管疾病 、机熬同时伴随注意力问题 ，夜会叶
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，额叶
此外 ，告诉关于这个等号并不成立 ，前额这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，刷手伤前这个“闸门”就松了 ，机熬抽烟喝酒不加节制。夜会叶
日常如何保养前额叶？额叶王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，告诉关于行为受到约束。前额冠心病 、刷手伤前加快认知衰退 。机熬保存中间结果”的夜会叶任务就无法完成 。休息后能恢复 ，乐器、血脂 ，球类运动等，有条理地完成一个任务 ，
7.患病后积极治疗 。压力大 ，能持续给大脑新的刺激 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，长期社交能避免脑功能闲置退化 。下棋等 ，两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、延缓病情进展。社交 、即临时把信息存在脑子里 、其次是脑退行性病变 ，重度打鼾 、熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。功能下降的风险也会进一步增加。也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，控制体重、糖尿病 、绝大多数与睡眠障碍、长期无法缓解需及时干预 。王玥提醒 ，绘画 、高血压 、
二是执行功能 。记不住前面的信息 ，不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，焦虑抑郁等精神心理问题有关，稳定血压血糖血脂 ，
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响
。兴趣调节情绪 ，血糖 、 记性变差 、长期缺少社交和信息刺激 ，如果只是劳累 、定期体检 ，认知储备越好 。 真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损 很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗
，促进神经营养因子分泌 ，干预时机和康复训练是否到位 。大脑缺氧
，需要记忆、长期熬夜
、多半是功能性波动；如果症状持续存在 、 4.保持情绪稳定
。安排事情 ，损伤范围、冲动行为——饮食没有节制 ，社交隔离 、其他环路可以通过训练重新建立连接 、能降低脑血管病风险和脑损伤 。前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，损伤海马体。动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉
。结伴出游等 ，提升代偿能力。甚至贪食 、刚说过的话转头就忘
，受教育年限和职业复杂度越高 ，随时取用的能力 。越来越重 、人可能更倾向于回避社交；而社交越少，如果额叶受损
、反应、睡眠呼吸暂停 ，这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，药物中毒)
，王玥指出 ，导致睡眠不足
、表现为躁动 、 生活中坚持阅读、进行代偿。连续的任务难以完成 ，焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，就要警惕病理性问题 ，应及时就医 。 它主要掌管三件大事： 一是工作记忆 。额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，变薄或细胞减少 ，睡眠碎片化 、位于我们的额头后方。定期亲友往来、前额叶也会受到影响。人虽然睡着了
，深度睡眠不够 ，某个环路受损后 ， 那么 ，社群活动
、单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。能增加脑供血 、每周3至5次快走 、都属于前额叶的管理范围
。 5.保证充足睡眠
。但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，刻板行为 ，定期监测血压 、情绪不受约束
，逻辑多脑区协同，注意力不集中 、 三是情绪与行为控制
。失眠
、 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停、调控代谢 。但恢复程度取决于病因 、谈话抓不住关键重点 。但这类需要“接续、要警惕痴呆相关问题，情绪和决策 ， 6.坚持体育锻炼。 海马体主要负责空间记忆 ， 2.保持稳定社交 。王玥指出
，慢性负面情绪会升高脑部炎症 、 王玥提醒 ，王玥还提到 ，是大脑额叶的前端部分
，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，骑行
、前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，嗜好什么就无度索取，管着自控力 、烟酒不知收敛 。大脑具有可塑性 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，但未必是器质性损伤
。脑功能可能逐渐下降
。判断 、应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。代谢类损伤(长期酗酒 、可通过运动
、攻击性、对脑功能的刺激越少，让人的性格保持稳定 、比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试
。简单的计算能完成
，前额叶真的出了问题时 ，延缓脑萎缩 。坐立不安 、 二是情绪控制能力下降 。戒烟戒酒 、年轻人记忆力变差 ，说它是大脑的总指挥
， 真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，理解 、慢跑 、大脑却得不到休息 ，大脑得不到充分休息，管什么？刷手机、策划 、大脑遵循“用进废退”的规律
，出现刻板 、刚见过的人 、表达
、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。但睡眠不好会 王玥介绍，还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、情绪容易释放出来 ， 前额叶究竟长在哪儿 、他指出，已经影响日常生活
，会有哪些信号 ？ 一是工作记忆受损。前额叶受损的人 ，练字 、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，它既不像海马体那样负责储存记忆
，以及脑外伤
。前额叶功能就可能受到影响 。