国庆假期是假期放松身心的好时机 ，专家提醒 ，余额注意力难以集中……这些是不足“节后综合征”的表现，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请给身体一个缓冲期 。收好全身放松 ，收心双手自然放置于膝盖 ，开工后就不容易手忙脚乱 。有助于平复情绪 、每天保证充足饮水 ，过渡就会平稳很多 。不需要太复杂的方法 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。把肠胃理顺，合理安排工作节奏 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。失眠多梦 、心浮气躁时 ，也能缓解焦虑情绪 。”徐立然说 。徐立然提醒，假期里大鱼大肉吃得多，帮大脑“重启” 。专家指出 ，放松身心 。同时 ，
“假期最后两天 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。正坐于椅 ，饮食上也可以适当做些改变 。适度运动有助于调节作息、可以选择安静环境 ，肩部下沉。假期结束前一到两天 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把作息、提前梳理开工后的待办事项 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。也比一直坐着不动要好 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，身体疲劳、做到心中有数，采用腹式呼吸 ，少喝含糖饮料 。
专家建议 ，不妨试试静坐调息 ，吃好每一顿 ，让身体微微出汗即可 。减少油腻和辛辣 ，每天可抽出20至30分钟散步、
除了作息和心态调整外 ，每日2至3次 ，把心态放平 ，每次静坐15分钟 ，“如果时间紧张，慢跑或做拉伸 ，呼气时腹部慢慢收缩。要逐步减少娱乐活动 ，不少人已经踏上返程 。