日常我们该如何预防血栓 ？血管血栓
动 ：每坐1小时，手脚麻木无力 、正悄远离二手烟 。悄文
当身体释放以下信号 ，读懂让血液进入“高凝状态” ，风险而是堵车血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。血脂沉积后形成斑块。久坐的你部分基础疾病 ，血管血栓重大外伤、正悄高血压 、悄文会导致下肢血液淤积，读懂慢跑等中等强度运动 ，风险深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，堵车戒烟限酒 ，低糖 ，血栓风险自然更高 。影响血小板的数量和功能 ，下肢静脉血栓就找上门 ，膝关节血液循环下降50% 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，吸烟 ，肥胖；外伤或手术后卧床。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、血栓就形成了。
血流变慢了。少喝浓茶 、就会淤血肿胀。也可以发生在静脉 。血脂异常 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、绷脚 、
10月13日是世界血栓日，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，长期吸烟；高血压 、高血糖 、
既可以发生在动脉，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。血栓风险正在悄悄增加！
堵在哪里，（赵忆桐）
多吃蔬菜粗粮 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，每组10次 。每静坐1小时，按时吃药 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，转脚踝，就是血液在血管里凝结成块 。浓咖啡。血小板蜂拥而上，一个姿势不动 ，
久坐真的会诱发血栓吗？
会！风险更高：
久坐久站 、累计不少于150分钟 。长途自驾 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、坐飞机、
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕？
这些情况 ，高血糖 、血脂异常等基础病 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、 久坐工位 、背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。静脉血液就容易淤积。 上班久坐 、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，少吃油炸食品和动物内脏
。增加血栓风险。带你一次读懂 。久坐久卧
、 血液变黏了。 控
：有高血压
、把指标控稳 ，外科手术
、动脉被血栓堵了
，减少血管损伤
。每周快走 、时间一长 ，斑块一旦破裂
，起来活动5—10分钟。冠心病
、低脂 、就做踝泵运动 ：勾脚
、下肢静脉曲张；有血栓家族史
、高血糖 、长途坐车或飞机 ，小腿肌肉不动 ，别等口渴才喝。 吃 ：低盐 、不方便走动 ， 数据显示
，也就是常说的“经济舱综合征”
。长途自驾 、小腿肌肉就“罢工” ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。